働く女性は仕事だけでなく家に帰ると家事もこなさねばならず、ゆっくりと美容に時間を割くことは難しいですよね。だからといって、美しくなる努力を止めるのはNGです。美しくあることは仕事にもプラスの作用をもたらしてくれるうえ、モチベーションを保つのにも役立ちます。そこで、働く女性でも簡単に取り入れることができるおすすめの美容法をご紹介しましょう。
朝食は体に良いものを食べる
働く女性にとって朝の5分は昼間や夜の30分に匹敵するほど貴重なので、ついつい朝食を抜きにしてしまう人もいるでしょう。しかし、朝食を抜くと動き出した体にエネルギーを補給できず、負担をかけてしまいます。ヨーグルトやフルーツ、サラダなど、美容に良いものを少し食べるようにするだけでも、毎日続けることで大きな違いが表れてきます。朝食を作る時間がないなら、グラノーラやシリアルなど、簡単に食べられるものを用意しておくと良いでしょう。
仕事の合間にエクササイズ
美容は時間やお金をかけて行わずとも、仕事の合間に行うことができます。エレベーターではなく階段を使うのも、美容法の一つです。カロリーを消費してダイエット効果があるうえ、太ももやふくらはぎを引き締めることもできるでしょう。また、太ももの間に本を置いて内ももに力を入れて挟むと、太ももを引き締め美脚に近づくことができます。椅子に座りながらできるエクササイズなので取り入れてみると良いでしょう。そのほか、立っている時はつま先立ちしたり、腰を捻ってみたりと、小さなエクササイズを積み重ねるのがおすすめです。
隙間時間にツボ押し
仕事や家事の隙間時間にツボ押しをするのも、簡単な美容法です。眉毛の目頭の部分にある攅竹というツボは、肌荒れやシミ、エイジングなど、美肌効果のあるツボです。上に持ち上げながら親指もしくは人差し指で優しく押すと良いでしょう。眉毛の間にある印堂というツボは、眉間のしわや肌のたるみに効果のあるツボです。エステやマッサージでも印堂のツボが取り入れられていることが多く、美容効果が期待できます。テレビを見ながら、お風呂に浸かりながら押すのも良いでしょう。
バスタイムでリラックス
バスタイムは一日で一番リラックスできる時間です。そのため、シャワーで済ませるのではなく湯船に浸かるのがおすすめです。好きな香りの入浴剤やアロマオイルなどを入れ、素敵な香りに包まれながらくつろぎましょう。リラックスすると幸せホルモンも分泌され、美容に嬉しい効果を発揮してくれます。ただし、半身浴は新陳代謝をアップさせるので良いとされていますが、長時間の半身浴は上半身を冷やしてしまうというリスクもあります。体を冷やすのは美容にとってNGなので、全身浴に切り替えるのが良いでしょう。また、お風呂から上がったら、乾燥しないようにオイルやローションで素早く保湿するのも大切です。
ホットドリンクで体を温める
冷えは美容の大敵で、血流を悪くして新陳代謝を下げ脂肪をため込みやすくしたり、肌荒れを引き起こしたりします。そのため、体を冷やさないようにホットドリンクを飲むのも美容に欠かせません。特に夏場は冷たい飲み物を選んでしまいがちですが、ハーブティーや紅茶などを積極的に飲むようにすると、体を温め美容を向上させることができます。ただし、カフェインの摂りすぎは良くないので、カフェインフリーやデカフェのドリンクを選ぶのが賢明です。
寝ながらできる美容法
起きている時だけでなく、寝ながらできる美容法もあります。だからといって、何か特別なことをするのではなく、ただ枕を使わないようにするだけです。高い枕は首に負担がかかり、しわを作ってしまいます。さらに、ストレートネックの原因にもなり良いことは1つもありません。枕無し、もしくは低い枕に変えることでしわを予防し、首のエイジングを食い止めることができるでしょう。
毎日ヒールを履くのを止める
女性の仕事用の靴というとヒールのイメージがありますが、ヒールは体への負担が大きい靴でもあります。重心が前にのるため、バランスを取ろうと体が後ろへ傾きます。そのようにアンバランスな体勢で靴を履いていると、外反母趾やハンマートウになる危険性もあるのです。毎日ヒールを履くのを止め、週に数回はペタンコのパンプスを履く日を作ると、体への負担も少なくなります。姿勢も良くなり、体の歪みを予防することもできるでしょう。
毎日使うシャンプーやボディーソープにこだわる
基礎化粧品にはお金をかけても、シャンプーやボディーソープは洗えれば良いと適当に購入している人も多いでしょう。しかし、シャンプーやボディーソープにこだわるのも美容の一環です。特に、界面活性剤の配合されていない肌や髪に優しいものに変えると、肌や髪が活き活きし始め、ツヤやハリが出るなどの美容効果を実感することができるでしょう。
コツコツと美容を積み重ね美しさを保とう
仕事をしているとなかなかジムやエステに通う時間が作れませんが、おすすめの美容法は家や仕事場でも簡単にできるので続けられそうですよね。コツコツと実践することで、美しさを保つことができるでしょう。美は一日にしてならずと言いますが、仕事場でも家庭でも輝く存在であるために、ご紹介した美容法を実践することをおすすめします。
